· [ ] · Sauna Dưới ánh Trăng, Híhí, bài dịch và tổng hợp lại từ nhiều báo nước ngoài

[Tit]

I-Nguồn gốc

Từ “Sauna” là một từ cổ của Phần Lan. Người Phần Lan biết tới sauna từ 2000 năm trước. Khi đó, sauna được sử dụng như một phương pháp tồn tại trong mùa đông bằng cách đốt than đá trong lò. Ở Châu Âu, sauna trở nên phổ biến từ thời La Mã, và tới những năm 40 thì nó được biết đến trên toàn thế giới. Sauna được các vận động viên Phần Lan sử dụng thường xuyên trong thế vận hội Olympic và ngay cả trước đó sauna cũng trở thành điều lệ bắt buộc đối với binh sỹ trong quân đội Phần Lan. Họ dùng sauna thường xuyên và đều đặn như một cách luỵện tập làm tăng khả năng dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.


Sauna có nhiều loại. Những loại thông thường gồm có:

- Sauna khô: nhịêt độ 90-110 độ C, độ ẩm 5-10 %, sauna khô là tốt nhất dành cho sự tôi luyện cơ thể
- Sauna ẩm: nhiệt độ 75-90 độ C, độ ẩm 20-35%, sauna ẩm làm sạch da
- Sauna bằng hơi nước: nhiệt độ 45-65 độ C, độ ẩm 40-65%, sauna bằng hơi nước là cách nhẹ nhàng nhất dành cho cơ thể

(cont)

[SyncMaster]

Thích quá, sắp được xem ảnh em Tit tắm sauna à

[Tit]

Đáp ứng yêu cầu của bạn đọc Lò Văn Sìn

[langtubachkhoa]

Đáp ứng yêu cầu của bạn đọc Lò Văn Sìn

Trời, em Tit có thân hình mới tuyệt vời làm sao

Các bác hãy nói về kinh nghiệm đi tắm sauna và massage ở VN đi, nhất là bác trai làng Ven nào đã đuợc các cô massage cho thì càng cần phải share cho anh em biết

Bài viết này được sửa chữa mông má bởi langtubachkhoa: Mar 15 2007, 10:22 PM

[langtubachkhoa]

Hình như Sauna còn có tác dụng làm tiêu mỡ bụng nữa thì phải?

[Vante_Sellenberg]

Các bác hãy nói về kinh nghiệm đi tắm sauna và massage ở VN đi, nhất là bác trai làng Ven nào đã đuợc các cô massage cho thì càng cần phải share cho anh em biết

Iem không có kinh nghiệm nào cả, nhưng người khác thì có đấy

Đột tử khi tắm xông hơi
Cập nhật: 5/3/2007 15:18
Khoảng 11h ngày 4/3, Đào Ngọc Phưởng (SN 1968), công nhân Công trường kiến thiết cơ bản I, Công ty Than Hà Lầm và một nữ nhân viên (SN 1986) đã chết trong phòng xông hơi của nhà hàng massage Cây Cọ, phường Cao Thắng, TP Hạ Long (Quảng Ninh).
Được biết, sau khi ăn sáng, Đào Ngọc Phưởng cùng nữ nhân viên nhà hàng trên vào xông hơi trong căn buồng chật hẹp; sau 1 giờ, không thấy 2 người quay ra, người nhà hàng phát hiện cả hai đều khoả thân và chết ở tư thế ngồi.

Qua khám nghiệm tử thi, chuyên gia pháp y không tìm thấy dấu hiệu thương tích, không thấy nước trong phổi. Nguyên nhân vụ đột tử đang được cơ quan điều tra làm rõ.

Source: http://www.vtv.vn/VN/TrangChu/TinTuc/CKX/2007/3/5/89649/

Mình xin nỗi biẹn Tít, không định phá đám topic của biẹn đâu

[xanh]

Ở Phần Lan còn có nhiều loịa sauna nữa chẳng hạn như vào mùa đông bạn có thể ra các nhà sauna công cộng được đặt bên cạnh hồ, ngồi trong phòng sauna cho cơ thể thật ấm rồi nhảy tòm một cái xuống hồ đang đóng băng. Hoặc nếu ở các phòng tắm sauna bình thường (ở đâu cũng có) thì nhảy ra ngoài, lăn trên tuyết một vòng rồi chạy vào sauna tiếp.

Để có thể chịu đựng ngồi thiền được đến 110 độ thì cũng phải mất một quá trình khổ luyện. Những người mới bắt đầu thì nên ngồi ở nhiệt độ 80 độ khoảng 10 phút rồi chạy ra tắm nước lạnh, nghỉ một lúc rồi chạy vào tiếp.

Híc, thèm được đi sauna quá.

[Tit]

Mình biết bạn Vạn đang thù mình vụ mình nói: màu đỏ thì sắp được lấy vợ Nhưng thôi, mình xin bạn đấy... Bạn không nên "đâm sau lưng chiến sĩ và giết người bằng khăn"@Vạn Mình đang làm 1 việc hết sức là nghiêm túc đấy. Thật đấy!

Giờ mình tiếp tục những việc làm nghiêm túc nhé

II-Ảnh hưởng và tác dụng

Ảnh hưởng của sauna lên cơ thể:

- Trong sauna, da của chúng ta sẽ được làm nóng tới 40độ C (maximum). Khi đó các tuyến dịch dưới da đuợc kích thích, mồ hôi sẽ toát ra. Đồng thời, những chất cặn bẩn và độc dưới da cũng thoát ra ngoài cùng mồ hôi.

- Nhờ được làm nóng dưới nhịêt độ cao, tuyết chất-nhờn/dịch-nhờn cũng được unblock, nhờ đó chúng ta có thể loại bỏ được lượng sebum dư thừa

- Trong tuyết mồ hôi chứa một lượng muối dư thừa của cơ thể, nó có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh. Vì thế việc thoát mồ hôi sẽ giúp chúng ta giải phóng được 1 lượng muối đáng kể.

- Trong thời gian sauna, vận động của tim sẽ được kích thích. Lúc ban đầu huyết áp trong máu tăng, nhưng đến cuối quá trình sauna thì nó sẽ giảm xuống. Nhịp thở cũng sẽ tăng lên, dẫn tới sự thông gió trong phổi tốt hơn. Đối với một người khỏe mạnh, tất cả những thay đổi trong hệ thống tim, mạch, phổi như trên sẽ có tác dụng tốt,

- Trong thời gian sauna, cũng xuất hiện những sự thay đổi trong hệ hormone, thiết lập sự rèn luyện cho hệ tuần hoàn và hệ hô hấp. Ngoài ra, sauna còn có ảnh hưởng rất tốt đến hệ thần kinh, đến sức khoẻ về mặt tâm lý.

Sau khi gây ra những sự thay đổi trong các bộ phận nói trên của cơ thể, khi ra khỏi phòng sauna, những hoạt động của cơ thể trở lại bình thường, nhưng đó sẽ là 1 sự ổn định như một giấc ngủ yên lành và ngọt ngào

- Khi ra khỏi phòng sauna, các lỗ chân lông được se nhỏ hẹp lại hơn, da của chúng ta sẽ trở nên sạch sẽ và nhẵn


(cont)



PS: Mình thú nhận với các bạn là mình biết mình dịch vô cùng lủng củm Bởi vì xin thú nhận tiếp là từ khi mình đi học ở đây mình ko học theo cách dịch ra tiếng việt bao giờ. Vậy nếu có gì sai xót gia đình xin được lượng thứ

[Tit]

(cont)


Chúng ta hãy ghi nhớ rằng, sauna không phải là 1 phương pháp chữa bệnh, nhưng những tác dụng tốt của nó lên cơ thể ta là điều đã được ghi nhận, đánh giá từ rất lâu. Nó tôi luyện cơ thể, làm sạch da, nâng cao sự dẻo dai…..v.v…. và rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể

Những bác sỹ Phần Lan khuyến khích sử dụng sauna cho những người bệnh áp huyết cao. Sau 15 lần sauna kết quả rất rõ ràng là áp huyết của bệnh nhân trở lại mức ổn định hoặc tốt hơn nữa là trở về mức bình thường. Họ chứng minh được rằng sauna giúp cho áp huyết ổn định, tức là với người áp huyết cao thì huyết áp sẽ hạ xuống, còn với nguời huýêt áp thất thì sau khi dùng sauna đều đặn trong 1 thời gian, áp huyết sẽ dần dần tăng lên.

Với người có khuyết tật ở tim thì cần phải ghi nhớ rằng, ngoài yếu tố nhiệt độ ở phòng sauna, ảnh hưởng lên hệ tuần hoàn còn có: độ ẩm không khí, tư thế ngồi hoặc nằm của cơ thể, và thời gian sử dụng sauna. Vì vậy trong những trường đó, nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng sauna về thời gian sử dụng sauna và độ ẩm cần có trong phòng sauna

Khi dùng sauna, cơ thể sẽ mất đi không chỉ 1 lượng nước ngay lúc đó, mà còn mất đi 1 lượng mỡ, cholesterol, sắt, axit…. Trong 30 phút dùng sauna, ước tính cơ thể sẽ mất 600 tới 800 Kcal

[Tit]

III-Cách thức dùng sauna

1, Trước tiên cần phải tắm sạch sẽ + tẩy trang điểm, rồi lau khô toàn thân một cách kỹ lưỡng, và sau đó mới có thể vào phòng sauna. Đặc biệt cần lưu ý là không đi vào sauna khi tóc ướt, sẽ dẫn tới tóc bị hỏng và gãy

2, Chọn vị trí nào trong phòng sauna là phụ thuộc vào mỗi chúng ta, phụ thuộc vào sự chịu đựng nhịêt độ cao của cơ thể có thể tới mức nào. Dưới sàn nhà, nhiệt độ sẽ dao động trong khoảng từ 40-60 độ C, còn ở sát trần nhà nhiệt độ sẽ là 100 tới 120 độ C. (Người ta đã kiểm chứng được rằng, nhiệt độ cao được sử dụng trong thời gian ngắn sẽ có tác động lên cơ thể là làm giảm bớt sự căng thẳng, điều hòa tuần hòan, còn ở nhiệt độ thấp hơn 1 chút, sẽ có tác dụng tẩy sạch cơ thể, loại bỏ chất độc từ cơ thể)

Vào sauna, tốt nhất là nên cởi bỏ hết đồ trên người. Nếu không có khả năng đó, chúng ta chỉ nên cuốn 1 chiếc khăn tắm. Trong lúc ngồi sauna, nên yên lặng và không nói chuyện. Nếu muốn tăng độ ẩm trong phòng sauna, có thể vẩy nước lên lò than đá ở trong phòng. Chúng ta có thể chọn tư thế ngồi hoặc nằm. Phía dưới ghế nên trải khăn tắm. Cho đến khi chúng ta cảm thấy không thể ngồi lâu hơn được nữa, chúng ta có thể ra khỏi phòng sauna và tiếp tục bước tiếp theo – làm nguội cơ thể.



3, Chúng ta có thể làm nguội cơ thể bằng cách xả nước nước mát lên người. Bước làm ngụôi cơ thể nào có thể kéo dài từ vài phút tới hơn 10 phút. Nhưng đặc biệt chú ý rằng, làm nguội cơ thể luôn bắt đầu từ dưới lên trên (hay nói cách khác là bắt đầu từ phần cơ thể xa tim nhất)


4, Chúng ta có thể lặp lại 2 hoặc 3 lần chu trình đó. Thực hiện bao nhiêu lần, điều đó chỉ phụ thuộc vào trạng thái sức khoẻ và khả năng chịu được của cơ thể chúng ta mà thôi. Cần nhớ rằng, nhiệt độ càng cao thì thời gian ngồi trong sauna càng ngắn, còn nếu bạn ngồi ở vị trí có nhiệt độ thấp hơn thì có thể ngồi lâu hơn.

5, Sau thời gian tắm sauna, cơ thể chúng ta mất khoảng 0,5 – 1,5 lít nước, vì vậy sự bù đắt lượng nước đó cho cơ thể là rất cần thiết. Tốt nhất chúng ta nên dùng nước khoáng và nước hoa quả ép tự nhiên và không được quên bôi kem dưỡng da trên toàn than. Sau sauna da ở toàn thân rất dễ tiếp nhận kem dưỡng, hút và thấm rất nhanh.







Các nhà khoa học Mỹ, trong quá trình nghiên cứu của mình họ đã đề nghị một nhóm người dùng đồ uống lạnh trong phòng sauna, và nhóm thứ hai thì uống trà nóng trong khi ngồi sauna. Kết quả được kiểm chứng rằng, đồ uống lạnh chỉ làm giảm nhịêt độ trong khoang miệng, còn trà nóng làm giảm nhịêt độ cơ thể 1-2 độ C. Vì vậy trà nóng là đồ uống tốt nhất trong thời gian sauna, cụ thể là trà nóng pha cùng lá của raspberry, currants hoặc trà pha với mật ong


Với sauna khô, nên thực hiện một lần trong một tuần, không kể mùa nào trong năm. Nhưng để cảm thấy sinh lực được bồi bổ, kích thích sức đề kháng của cơ thể thì cần phải đi tới phòng sauna một cách đều đặn. Với sauna bằng hơi nước thì chúng ta có thể thực hiện thường xuyên hơn.