Nói ra xấu hổ, nhưng mà từ bé tớ chả chơi môn thể thao nào - ngoài bơi.

Mà sự nghiệp học bơi cũng gian nan vất vả đến tận 4 năm mới biết bơi, tốn một cơ số tiền vào các khóa học bơi mà vẫn chỉ bơi được 5m. Mãi đến cuối cùng vào một ngày đẹp trời ở biển Cửa Lò tự dưng tớ biết bơi . Đầu tiên là tự nhiên biết bơi ngửa, sau rồi đem áp dụng các kỹ thuật ở các khoá bơi đã học, thế là tự nhiên biết bơi ếch và bơi sải.

Tình hình là dạo này cả ngày chỉ ngồi ì quanh cái máy tính, chiều thì uống bia, nên bụng nó có triệu chứng to ra, mà một cái bụng to gắn vào một cái ngực lép thì nhìn kinh khủng khiếp . Mà chưa kể ngồi nhiều một chỗ sẽ mắc bệnh một đống bệnh kiểu như trĩ, mắt mũi, chân tay... Thế nên mới nẩy ra ý định tập thể thao.

Tập môn gì nhỉ? Tập môn gì thì tốt?

Tennis thử rồi, không có năng khiếu!

Bóng đá, bóng chuyền ... đại khái các môn có tính đồng đội thì không được, vì không được rèn luyện từ bé.

Các môn có tính mạo hiểm kiểu trưọt patin, đua xe đạp, đua otô, sợ ngã đau, không chơi được. Võ cũng thế, mà tự dưng giờ vào lớp học võ với một lũ trẻ con, xấu hổ chết.

Tập Yoga có gì hay ho không nhỉ?

Bơi thì bơi sáng hay chiều thì tốt ạ?

Bơi buỗi chiều --> mệt --> tối dễ ngũ.

Bác Malchik về VN tới giờ có tăng thêm ký nào không?

Nhà malchik có thể đi tập thể hình, cũng chẳng tốn nhiều lắm, mà thấy cũng hay.

Đối với con gái nên tập: Kickboxing, Cardio tuần 5 lần mỗi lần 30min-1hr
Strength tuần 3-4 lần mỗi lần 30min
Tập abs để làm cool down cho cardio cũng tốt.

Love to swim nhung ma moi lan di swim too expensive! 5$ entrance fee to use the swimming pool!

Nếu bác coi bơi là một môn thể thao như những môn khác thì nên đi bơi buổi sáng là tốt nhất, sau đó tắm rửa sạch sẽ rồi đi làm hoặc đi chơi, một ngày bắt đầu bằng chục vòng quanh bể bơi cũng không tồi đâu

Hoặc có thể chạy quanh sân vận động cũng được (nếu có).

Đâu có nhiều người có năng khiếu tennis? Với lại mục đích tập của mình là giữ sức khoẻ chứ đâu phải trở thành dân thi đấu chuyên nghiệp?

Nếu ở tpHCM thì không nên đi bơi vì vệ sinh của hồ đáng kinh ngạc. Trừ một số hồ có giá vé trên trời có điều kiện vệ sinh OK (ít nhất là 80K-200K) thì hầu hết hồ bơi là nơi phân phối miễn phí vi trùng cho các phòng thí nghiệm, trong đó có một số bệnh có thể gây tử vong tức thời như nhiễm não mô cầu mà vừa rồi báo chí có đăng.

Nghe bác sỹ nói thế này thì khỏi muốn đi bơi luôn.

Em đã nói rồi, đại khái các môn có tính đối kháng và tinh thần đồng đội không phù hợp với em. Tính cách ảnh hưởng đến nhiều thứ phết nhỉ, ngay cả trong công việc, khả năng làm việc nhóm của em cũng rất kém.

Nghe bác sỹ nói thế ghê quá. Hầu như lần nào đi bơi em cũng chơi 1 ngụm nước hồ vào miệng. Không biết có phải nhờ vậy mà ít bị đau bụng không.


Malchik đi chơi cầu lông đi. Dễ chơi hơn tennis đối với người mới bắt đầu. Nhưng khi chơi hết mình thì cũng ra sức không kém gì tennis. Cái lợi của mấy môn này là thường đi chơi theo nhóm, hẹn ngày giờ cụ thể mỗi tuần. Đi tập/ chơi mà có bạn tập thì sẽ bền hơn, ít bỏ cuộc hơn.

Kết hợp với thể hình nữa thì càng tốt.


Phải chi mà có cách nào bớt dính vô cái máy tính, tớ cũng đi tập thể dục. Em Tin làm anh sợ quá. Mỗi ngày tập trung bình cả tiếng đồng hồ như thế thì còn gì là sống nữa.

Hi hi, hôm nọ bon chen đi bơi ở Đại Thế Giới quận 5, công nhận nhìn thấy nước cũng hơi bị kinh dị.

Bạn Chik nếu không ngại bỏ ra 70 US / tháng để bơi và tập thì lên bể bơi Horizon hoặc Daewoo ấy Có thêm sauna included. Nước thì sạch khỏi chê.

Hoặc đi tập thể hình, rẻ và hiệu quả và không có tính đồng đội / đối kháng. Nhìn mấy bạn đi tập thể hình có mấy tháng mà mình tròn hết cả mắt

Còn yoga thì không giảm béo bụng được đâu, nên nếu tập để giảm béo thì khỏi

Em cũng đang cố gắng phấn đấu đi bơi 4 buổi/tuần và đi chạy 2 buổi/tuần. Hiện giờ mới tạm thời dừng lại đi bơi 3 buổi/tuần hi hi.

Anh Phá rõ là ko fải chuyên gia dinh dưỡng rồi.
Một cốc Coke cũng fải xấp xỉ 100kcal. Anh fải chạy vật vã 10 fút với incline là 12% và speed là 9km/h mới tiêu được hết được. Chưa kể một ngày anh ăn uống ti tỉ các thứ khác.
Thế nên tập thể dục tầm 2 tiếng một ngày là làm sao mà chết được?

Nhưng em Tin ơi, một ngày có mỗi 24 tiếng, trừ 8 tiếng ngủ, 3 tiếng cho việc ăn nấu nướng ăn uống và vệ sinh cá nhân, còn lại có 13 tiếng. Ngồi net ít nhất 3 tiếng/ngày. Vậy còn lại 10 tiếng, mà lại dành cho việc tập thể dục 2 tiếng nữa Thế còn lại 8 tiếng - là vừa đúng đủ thời gian đi làm của những người làm công chức. Thế còn thời gian đi lại trên đuờng, thời gian xem tivi đọc báo đọc truyện thì sao đây?

Mỗi ngày chỉ cần tập thể dục 15min là thời gian hợp lý. Vì chúng ta đâu phải các vận động viên thể thao, hay là người mẫu! Chúng ta chỉ tập để khoẻ mạnh, thì không cần dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện tới như vậy

Nếu có thời gian thì tớ khoái aerobic, và bơi.
Còn ko có thì sáng ra uốn éo vặn vẹo vài cái cũng được.

Dạo này toàn đi ngủ lúc 3,4h sáng, chả có khái niệm dậy sớm nên eo iếc đang phì ra. Với lại đến tuổi rồi nó thế thì phải. Khiếp.

Thôi 70$ thì thà ở nhà bơi trong bồn tắm còn hơn . Bằng 1/3 lương rồi còn gì, tớ chưa yêu thể thao đến mức đấy hic hic. Thôi chịu khó bẩn tí cũng được. Mà bơi bao nhiêu năm rồi có sao đâu.

Thế thì đi tập thể hình ý rẻ và hiệu quả, mỗi tội chắc tập hơi chán. Nhưng đằng nào cũng ghét thể thao chỉ quan tâm tới hiệu quả thì cái nào mà chả thế

Hihi..
Thời khoá biểu của Tít khác em mà.
Thời khoá biểu của em là ngủ dậy cầm túi French Fries vừa đi vừa nhai. Tập thể dục. F/fries. Và đi ngủ ấy ( chả khoa học gì nhể )

Nói chung là 15min/day thì ko có ý nghĩa gì về mặt khoa học ạ. Tại cơ thể mình chỉ burn năng lượng healthyly sau khi vận động 20min ko nghỉ thui mà
Nếu tập thể dục 15min thì tập cái gì ạ? em chưa hình dung được..

Mí cả Tít metabolism rate tốt chứ như em thì
@ Chị Mì: Chị Mì tập aerobic ở đâu thía. Ko biết cùng chỗ với em ko nhỉ

Tập yoga kiểu uốn dẻo rất tốt. Uốn muốn tét da, tét thịt luôn---> rất mệt, chạy ra đi bơi, tối về ngủ rất ngon (và bữa sau rất oải), còn tập thế có giảm béo hiệu quả không thì em hổng biết ạ.

Mình nghe bảo tập Yoga cũng hay, người ngợm thanh thoát, đi đứng nhẹ nhàng, uyển chuyển trong mọi tư thế . Chắc sau này về thì sáng sáng cố dậy sớm đi tập dưỡng sinh với các cụ chứ ko nhảy loi choi như trước nữa.

@ Tin : Ngày xưa cách đây lâu lắm rồi thì chị tập ở California Fitness, sau đó thì ngại đi quá nên nghỉ. Vẫn còn cái card member nhưng chắc hết hạn từ đời nảo đời nào.
Giờ thì tự vận động chân tay tại chỗ nhưng hiếm hoi lắm mới được 1 buổi.

Tin tập ở đâu thế, cho chị đi ké với.

Tập gì cũng tốt, miễn là, thứ nhất toát được mồ hôi (trừ phi tập bơi); thứ hai, hơi thở sâu lùa vào phủ tạng đẩy tạp khí ra ngoài.

Đối với những người tuổi 40 trở lên chú trọng rèn luyện đầu gối (no kidding)